Lauftrainer Falk

  COVID-19, Pleuritis und Ausdauersport – Zurück zum Training mit Achtsamkeit Erinnerst du dich an das mulmige Gefühl, nach einer Corona-Infektion wieder laufen zu wollen? Dieses Kitzeln im Herzen vor dem ersten Lauf, aber dann plötzlich ein stechender Brustschmerz beim Ausatmen? Solche Erfahrungen machen viele Sportler. Auf der einen Seite die Freude, endlich wieder aktiv zu sein, auf der anderen Seite die Sorge vor Nachwirkungen. Gerade wenn die Brust zwickt, schießt einem schnell der Gedanke „Hoffentlich nichts Ernstes“ durch den Kopf. Oft ist der Schmerz harmlos, aber er kann auch von einer Entzündung des Brustfells herrühren – der Pleuritis . Was ist Pleuritis? (Brustfellentzündung) Das Brustfell (Pleura) ist eine hauchdünne Membran, die Lunge und Brustwand umhüllt. Stelle es dir vor wie zwei eng aneinander liegende Zeitungspapiere: Eines klebt an der Rippenwand, das andere an der Lunge. Normalerweise gleiten sie beim Atmen reibungslos übereinander. Bei einer Pleuritis entzün...

Der Herbst ist eigentlich immer eine gute Zeit für neu Bestleistungen - eigentlich. Es ist nicht mehr so warm und auch nicht mehr so trocken wie im Sommer. Es sind eben sehr gute bis teilweise ideale Bedingungen, um neue persönliche Bestleistungen zu erreichen. Und in meiner Vergangenheit hatte sich das schon mehrmals bestätigt. Und weil ich dieses Jahr auf den Rennsteig-Herbstlauf verzichtet habe, dachte ich mir eben einen Versuch für eine neue PB zu starten. Die Strecke ins Arnsbachtal und zurück ist ziemlich genau 10 Kilometer lang und hat hinwärts gut 170 Höhenmeter Anstieg und heimwärts das gleiche als Abstieg. Schon auf dem ersten Kilometer - die Coburger-Straße hinauf lief es ganz gut. Die Steigungen im Arnsbachtal verlaufen stufenweise. Es mal etwas bergan, dann wieder ein paar hundert Meter gerade und so weiter. Nach fünf Kilometer kommen noch einmal 100 Meter mit etwas mehr Schmackes. Das ist dann auch der Wendepunkt und es geht die gleiche Strecke zurück. Eine persönliche Be...