Lauftrainer Falk

  COVID-19, Pleuritis und Ausdauersport – Zurück zum Training mit Achtsamkeit Erinnerst du dich an das mulmige Gefühl, nach einer Corona-Infektion wieder laufen zu wollen? Dieses Kitzeln im Herzen vor dem ersten Lauf, aber dann plötzlich ein stechender Brustschmerz beim Ausatmen? Solche Erfahrungen machen viele Sportler. Auf der einen Seite die Freude, endlich wieder aktiv zu sein, auf der anderen Seite die Sorge vor Nachwirkungen. Gerade wenn die Brust zwickt, schießt einem schnell der Gedanke „Hoffentlich nichts Ernstes“ durch den Kopf. Oft ist der Schmerz harmlos, aber er kann auch von einer Entzündung des Brustfells herrühren – der Pleuritis . Was ist Pleuritis? (Brustfellentzündung) Das Brustfell (Pleura) ist eine hauchdünne Membran, die Lunge und Brustwand umhüllt. Stelle es dir vor wie zwei eng aneinander liegende Zeitungspapiere: Eines klebt an der Rippenwand, das andere an der Lunge. Normalerweise gleiten sie beim Atmen reibungslos übereinander. Bei einer Pleuritis entzün...

  Eine Entscheidung mit Bauch, Herz und Verstand Ein persönlicher Beitrag zum Rennsteiglauf 2025 Heute ist Rennsteiglauf. Ein Tag, der in meinem Kalender sonst fett markiert ist. Ein Tag, der nach Tradition riecht – nach Matsch, Schweiß, Höhenmetern und Gänsehautmomenten im Ziel von Schmiedefeld. Und heute? Heute bleibe ich zu Hause. Zum ersten Mal seit neun Jahren. Das war keine leichte Entscheidung. Wer mich kennt, weiß, wie sehr ich diesen Lauf liebe. Nicht nur als Event, sondern als Jahresrhythmus, als Fixpunkt, als Teil meiner Identität. Marathonlaufen – das ist für mich weit mehr als sportliche Betätigung. Es ist eine Form der Meditation in Bewegung, eine Rückverbindung mit dem Körper, dem Wald, dem Leben. Doch in den letzten Tagen meldete sich mein Körper mit einer Klarheit, die ich nicht ignorieren konnte: Muskelverspannungen im Rücken, im Nacken und bis in den Halsbereich machten selbst tiefes Durchatmen zu einer schmerzhaften Angelegenheit. Kein Ziehen, kein Zwicken – s...

  Warum du manchmal erst zwei Tage nach dem Lauf so richtig müde bist Verzögerte Erschöpfung nach langen Trainingseinheiten – was steckt dahinter? Kennst du das Gefühl? Du kommst nach einem langen Trainingslauf – sagen wir mal zweieinhalb Stunden – zufrieden und erfüllt nach Hause. Die Beine sind vielleicht etwas schwer, aber insgesamt fühlst du dich erstaunlich stabil. Vielleicht sogar energiegeladen. Kein Einbruch, keine bleierne Müdigkeit. Du isst gut, schläfst passabel, und auch am nächsten Tag denkst du: „War halb so wild.“ Doch dann – am zweiten Tag – trifft es dich wie aus dem Nichts. Plötzlich ist die Luft raus. Du bist matt, deine Gedanken träge, der Körper fühlt sich wie Blei an. Was ist da los? Der Körper auf Autopilot – Stresshormone überdecken Erschöpfung Direkt nach dem Training ist dein Körper noch im „Hochleistungsmodus“. Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol – unsere Stresshormone – halten dein System auf Spannung. Diese Hormone sorgen dafür, dass du aufmerksam bl...